Vem Carnaval! 10 dicas daquelas para aproveitar a folia de forma saudável
Manter uma alimentação balanceada é fundamental para aproveitar a festa
Contagem regressiva para o Carnaval e não podemos deixar a alimentação de lado por causa da folia, por isso preparamos essas super dicas que não vão te deixar na mão durante a maior festa do ano:
1- Mantenha-se hidratado
O ideal é beber 2 litros de água por dia. Em dias mais quentes e de folia essa quantidade deve aumentar. Invista também na água de coco e nos sucos de frutas naturais.
2- Intercale as bebidas alcóolicas com água
É fundamental intercalar o consumo de bebida alcóolica com a água, pois o álcool desidrata o corpo.
3- Atenção com os energéticos
Os energéticos ajudam a manter o fôlego durante a folia, mas podem se tornar uma ameaça à saúde se misturados com álcool, cuidado!
4- Água de coco, sua linda!
Água de coco é um excelente repositor de líquidos e sais minerais, além de ser uma opção natural é ótima principalmente para quem estiver desidratado.
5- Aproveite as frutas da estação
As frutas possuem vitaminas e minerais essenciais para o organismo, principalmente no processo de desintoxicação e hidratação.
6- Coma vegetais verde-escuros
Vegetais verde-escuros desintoxicam o organismo e ajudam o funcionamento do fígado.
7- Invista em alimentos que ofereçam energia
Energia para manter o pique nos blocos ou na avenida! Carboidratos, cereais integrais e nozes são boas opções.
8- Cuidado ao consumo de frutos do mar e alimentos que contenham maionese e molhos
Por causa do calor, estes alimentos estragam mais rapidamente e nem sempre são armazenados da maneira correta, podendo assim provocar infecção intestinal e indisposição.
9- Diga NÃO aos alimentos gordurosos e frituras
Além de não serem nada saudáveis, esses alimentos demorarem mais para serem digeridos e provocarem sono. Prefira os assados, grelhados ou cozidos...sempre!
10- Programe-se
Não fique longos períodos em jejum! O ideal é fazer três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e pequenos lanches nos intervalos, que podem ser frutas frescas, castanhas, biscoitos integrais e barras de cereal.
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