Tendinite: O que é, o que pode causar e como prevenir?
Ela não é adquirida necessariamente no trabalho, mas com a difusão da inflamação, tornou-se uma importante doença ocupacional.
Tendinite é a inflamação de um tendão que surge usualmente através do excesso de repetições de um mesmo movimento.
- 5 erros comuns que podem causar Tendinite
1.Excesso de treinamento: Treinar em excesso pode sobrecarregar os tendões e levar a lesões.
2.Má postura: Pode colocar estresse adicional nos tendões, aumentando o risco de tendinites.
3.Falta de descanso: Não permitir tempo suficiente para recuperação pode aumentar o risco de inflamação nos tendões.
4.Ignorar sinal de alerta: Dor persistente nos tendões pode levar a lesões mais graves.
5.Falta de alongamento: Não alongar adequadamente antes do exercício pode aumentar o risco de lesões nos tendões.
- 5 Dicas para prevenir Tendinite
1.Aquecimento Adequado: Antes do exercício físico, aqueça os músculos e tendões para reduzir o risco de lesões.
2.Alongamento Regular: Mantenha uma rotina de alongamento para manter a flexibilidade dos tendões.
3.Fortalecimento Muscular: Fortaleça os músculos ao redor dos tendões para fornecer suporte adicional.
4.Descanso Adequado: Permita tempo suficiente para recuperação entre as atividades físicas.
5.Postura Correta: Mantenha uma boa postura durante as atividades diárias para evitar estresse excessivo nos tendões.
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