Como ter uma vida mais saudável em 3 passos
Atividade física, alimentação e sono valem ouro
Passou o Carnaval e é costume o povo dizer que agora o ano começa de fato no Brasil, essa pode ser uma boa desculpa para mudar alguns hábitos ruins e, a partir de 2020, ter uma vida mais saudável.
Veja 3 dicas de ouro sobre como ter uma vida mais saudável:
1. Pratique atividade física
O corpo e a mente necessitam de movimento, por isso escolha um esporte ou atividade que se identifique e não perca tempo. A nossa ortopedista, Dra. Barbara Gouvea, dá uma dica valiosa para quem quer sair do sedentarismo: “Comece contando os passos diários. Inicie com uma meta de 500 passos por dia e depois vai aumentando. Parece muito, mas não é. Durante o dia, muitas vezes, damos até mais do que 500 passos”.
2. Equilibre a alimentação
A alimentação pode definir o tipo de vida que se leva, por tanto foque no equilíbrio sempre. Evite comidas industrializadas, frituras, gordura e o excesso de doces.
3. O sono é sagrado
Descansar o corpo e a mente é fundamental para ter uma vida saudável, sem contar que é durante o sono que renovamos as energias de diversas funções em nosso organismo. Os especialistas dizem que o ideal são de 6 a 8 horas de sono por noite.
