Como anda a saúde da sua coluna? Os cuidados com ela devem ser diários?
O ortopedista e traumatologista da Orto Center, doutor Renato Bastos, especialista em cirurgias de coluna, dá algumas dicas que podem aliviar as dores.
Para algumas pessoas essa pergunta seria estranha, mas a cada dia aumenta o número de brasileiros, que, além de relatarem sofrer de dores constantes nessa região do corpo, revelam desconfortos no decorrer da vida.
Mas sabia que é possível, com atitudes simples, evitar uma série de problemas, para garantir boa saúde e qualidade de vida?
Segundo o doutor Renato Bastos - especialista em cirurgias de coluna - identificar os sinais essenciais, precocemente, pode prevenir complicações bem mais graves no futuro. “Dores constantes e recorrentes na região da coluna vertebral, independentemente da intensidade, são sinais de que algo pode estar errado. Por isso, é preciso prestar muita atenção na localização do desconforto e se ele se espalha para outras áreas do corpo”, alerta o médico.
Confira algumas dicas que podem ajudar a aliviar as dores na coluna
1. Manter boa postura
Ao sentar-se, mantenha as costas retas e apoiadas no encosto da cadeira. Evite ficar muito tempo na mesma posição e faça pausas regulares para alongar-se e movimentar-se.
2. Usar ergonomia no trabalho
Ajuste a altura da cadeira e da mesa do computador para que você possa manter os pés apoiados no chão e os olhos no mesmo nível do monitor.
3. Praticar exercícios de fortalecimento
Musculatura das costas e dos músculos abdominais podem contribuir para estabilizar e suportar a coluna.
4. Alongar de forma suave regularmente
Concentre-se e alongue os músculos das costas, ombros, pescoço, e quadris sem forçar demais. Respirar profundamente durante o processo.
5. Utilizar compressas quentes e/ou frias
Podem aliviar a dor na coluna, dependendo do tipo de lesão ou inflamação.
6. Cuidar do peso corporal
O excesso de peso coloca pressão adicional na coluna. Mantenha um peso saudável com alimentação equilibrada e prática regular de exercícios.
7. Evitar atividades que causem dor
Identifique quais movimentos ou atividades específicas pioram a dor na sua coluna. Evite-as ou modifique-as, se possível.
Orientações médicas sobre dor na coluna?
Consulte um de nossos ortopedistas especializados no tratamento. Para obter melhores resultados e aliviar a dor, com exercícios específicos, os médicos encaminham para os fisioterapeutas da equipe.
Fonte: Assessoria de Imprensa e Comunicação da Orto Center
