Crossfit: mocinho ou vilão?
O crossfit é excelente para diversos aspectos da saúde, mas é preciso ser supervisionado por um bom profissional e praticado com responsabilidade
Que o crossfit chegou para ficar, ninguém duvida. Mais do que uma atividade da moda, o crossfit se tornou uma verdadeira paixão nacional, mas é preciso ter cuidado e praticar consciente e com a orientação de um profissional.
O crossfit é um treinamento funcional de alta intensidade, dividido em diversas estações com objetivos diferentes. O treinamento combina exercícios anaeróbios (musculação e outros) com aeróbios (corrida e resistência). É excelente para o aparelho respiratório e cardiovascular, diminui o estresse e ansiedade, melhora a resistência e a socialização, além de ser ideal para perda de peso e ganho de massa muscular.
Afinal, mocinho ou vilão?
Enquanto supervisionado por um bom profissional e praticado com responsabilidade, podemos dizer que o crossfit é um dos mocinhos das atividades físicas. Mas deve-se começar aos poucos e sempre alinhado com os alongamentos, antes e após a prática, pois eles são fundamentais para evitar possíveis lesões.
Segundo o ortopedista e Dr. Renato Bastos, a capacidade física diminui uma série de enfermidades ortopédicas, principalmente as de natureza inflamatória. E alerta que a cada ano, a partir dos 40 anos de idade, perdemos 1% de massa muscular, então aos 60 já perdemos cerca de 25% dessa massa, por isso muitas vezes as quedas nessa idade estão relacionadas à perda de massa muscular e suas consequências são ainda mais sérias.
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