Os benefícios da ergonomia
Postura errada pode desencadear diversas lesões e doenças
O desempenho inadequado de algumas atividades pode ocasionar doenças decorrentes principalmente de postura errada e esforços repetitivos. Algumas dessas doenças podem inclusive impossibilitar que a pessoa continue executando a mesma função.
Veja 10 dicas de ergonomia:
1. Os punhos devem estar em extensão para digitação. Para isso, é indispensável que a cadeira esteja na altura adequada junto à mesa;
2. A coluna deve encostar confortavelmente na cadeira, em ângulo de 90 graus;
3. Mantenha seus pés apoiados no chão ou em um suporte apropriados para apoiar os pés. Isso ajuda a reduzir a pressão sobre as costas;
4. Faça pausas frequentes durante o dia. Estas pausas podem ser breves e incluir alongamentos. A cada duas ou três horas levante-se, dê uma volta e faça uma atividade alternativa;
5. Toda atividade repetitiva deve ter intervalo a cada hora;
6. Ter espaço livre para as pernas embaixo da mesa favorece a postura adequada;
7. Mantenha a cabeça alinhada com o centro do monitor;
8. Deixe os braços levemente esticados;
9. Não fique com as pernas cruzadas;
10. Faça ginástica laboral
