Como evitar quedas
Para evitar as quedas em casa, todos os cômodos devem ser adaptados para tornar a residência mais segura, principalmente para quem tem sarcopenia
Você sabia que a maioria das lesões em pessoas com mais de 50 anos acontecem em casa? Algumas mudanças, como a retirada de carpetes e tapetes, o uso de piso antiderrapante, mesas com quinas arredondadas e instalação de barras de segurança no banheiro podem diminuir em até 40% das fraturas.
Para evitar as quedas em casa, todos os cômodos devem ser adaptados para tornar a residência mais segura, principalmente para quem tem sarcopenia, que é a perda de massa muscular. E isso inclui também a área externa da casa, que deve ter fácil acesso, sem obstáculos, com marcações no chão e boa iluminação.
Veja 10 dicas para deixar a casa mais segura:
- Barras de segurança no banheiro
- Retire os tapetes da casa
- Evite móveis na passagem
- Maçanetas tipo alavanca
- Molas aéreas ou dobradiças com molas nas portas
- Coloque pequenas rampas onde houver desníveis no chão
- Colchão, cama, vaso sanitário e bancadas na altura certa
- Boa iluminação
- Chão e proteção antiderrapante no box
- Corrimão na escada
Segundo pesquisa da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (Sbot), o banheiro é o local menos seguro na casa. Para que esse cômodo se torne mais seguro, o ideal é que tenha pelo menos barras de segurança nas paredes, espaço para circulação de 2 pessoas e o box com piso e proteção antiderrapante. Ter atenção com a altura do vaso sanitário e bancada também é essencial para tornar o ambiente mais seguro.
Sarcopenia
Para quem tem sarcopenia, atividades rotineiras podem ser um grande desafio, pois com a perda da massa muscular há também a sensação de peso e rigidez nos membros, redução da velocidade da marcha, dificuldade ou incapacidade de subir escadas e diminuição na força de preensão palmar. Os sintomas deixam a pessoa mais vulnerável à quedas e fraturas, que podem gerar graves consequências. Nesses casos, a casa segura se torna ainda mais importante.
