A importância do exercício físico durante a pandemia
Ouçam nossos especialistas
Em tempos de distanciamento social em que as pessoas estão saindo pouco de casa, é preciso adotar formas alternativas para a prática regular de exercícios, que além de movimentar o corpo e fortalecer o sistema imunológico, mantém a saúde emocional, física e mental em dia.
Reservar dois ou três dias por semana para praticar exercícios, em casa, já é suficiente para sair do sedentarismo e manter o condicionamento físico, fortalecendo a imunidade.
Exercícios que podem ser feitos em casa
- Abdominais (ajudam a tonificar a musculatura da barriga. Para não cair em erro, vale apostar no mais simples - aquele feito com as pernas flexionadas, pés no chão, mãos na cabeça, sem tirar a lombar totalmente do chão);
- Agachamento (trabalha muito os músculos posteriores de coxa, glúteos, além de lombar e abdômen que auxiliam na sustentação do tronco);
- Flexão de braços (ajuda a desenvolver o peitoral, e pode ser executado também em pequenos espaços, além de ser relativamente fácil de ser feito);
- Polichinelo (além de fácil, é um excelente exercício aeróbico).
Especialistas da Orto Center alertam
Mas todo cuidado é pouco com os riscos de lesões e traumas ortopédicos com a prática de atividades físicas, em casa, sem o acompanhamento de um profissional capacitado.
Nossos ortopedistas e traumatologistas recomendam que o paciente seja sempre orientado pelo seu médico de confiança para que o caso não seja agravado, o que pode até levá-lo para uma possível internação, ou até mesmo, um procedimento cirúrgico em hospitais que já estão lotados por infectados com a Covid.
Manter-se ativo é fundamental para a saúde!
Até o próximo blog!
